никогда болей в коленях не было. Т.е. конечно после долгой поездки немного что-то ощущалось, но не более, чем все другие места, так или иначе испытывающие нагрузку при езде (руки, спина, шея).
Первый раз у меня действительно заболело колено 9-го мая на трехсотке. За неделю до того я ехал холмистый 200 и чувствовал себя совершенно нормально.
Перед трехсоткой я ездил каждый день в день по 50-70км, все было отлично. На трехсотке тоже все было хорошо, но ныть колено начало где-то на последней сотне километров, а уже последние 10 км оно ощутимо болело. Потом, когда я поехал от финиша к дому на электричке, после сидения в ней, колено при езде болело очень сильно, я доехал до дому сжимая зубы. Дома еле ходил. Перед последней двухсоткой я не ездил - не было времени (пара коротких выездов по делам на 10-15-30км не в счет). Перед выездом на бревет как следует размялся, неспешно поехал к месту старта. Уже на самом бревете колено начало ныть уже через километров 20-30, при том, что я держал большой каденс и крутил фактически одной левой, стараясь вообще не напрягать правую ногу. Как я уже говорил, я свалил в Гатчине, не доехав до конца марафона где-то 80км, но за день все равно получилось прилично - 186 км, и сейчас я совершенно не жалею, что не поехал до конца, потому что вечером было еще ничего, а сегодня я хожу хромая. Что делать, не знаю.
Как его лечить, мазать чем-нибудь? Кататься хочется, но я не понимаю, как это нужно делать, если я вообще кручу одной левой, а оно, сцуко, ноет. Как бы левое не стало болеть - чем тогда крутить? Ручной привод приделывать?

Буду благоларен за советы.

Володя, я тебе уже подготовила (мвсленно) письмо в личку, ну раз ты готов к публичности, то скажу следующее:
1. ОФП (особенно в осенне-зимний период). Колени надо готовить к любым физ.нагрузкам.
2. Небольшое передаточное соотношение
3. Банька, массажик, разогревающие мази/крема
4. Тепло
Берегите колени, это ОЧЕНЬ серьезно!!!!

Ты советы даешь а вот для меня они не катят. Зимой на диване сидел, Ну отношение у меня большое, т. к. на топталках, Бани не люблю, массаж тоже не очень, тепло... у меня дома прохладно всегда.
Мне кажется у тебя чего-то в организме не хватает, мало смазки в суставе выделяется, сходи к доктору, он все-таки спец и чего-нибудь тебе посоветует. Пересмотри что ты ешь.

выделено мной.

Возможно, в данном случае, ты перегрузил организм. Фаза восстановления очень важна, по сути наш организм растёт над собой именно во время восстановления. Если организму не давать восстанавливаться, будет накапливаться усталость, напряжение и как следствие, осутствие роста и травмы.


По лечению.
Ты можешь локализовать, что болит? Связки, сухожилия, мышцы, сустав? Боли только при движении, нагрузке или в покое тоже? И какой характер боли?

Ессно надо учитывать индивидуальные особенности, кто-то может с нуля марафон пробежать и ничего, другому нужны годы тренировок, а третьему вообще не дано

Да, ещё вопрос, колено, ну или то место что болит, горячее или нет по сравнению с окружающими участками.

Если горячее, это говорит о наличии воспалительного процесса и не помешает приём противовоспалительных средств, аспирин там, ибупрофен, и пр. Диклафинак (и таблетки и мазь) неплохое средство и боль снимает и воспаления.

Анималона, мне нравится пункт 3


Дрюон,
не знаю, что болит, болит только при движении (причем без разницы, с нагрузкой или нет), внешне коленки одинаковые, по температуре тоже.
Еще боль чувствуется при надавливании сверху сбоку на коленную чашку, вообще, такое ощущения. что она сама и болит...

Думаю что это связки.

Ну так сдавай же скорее свою сессию..........

все, уже немного осталось - неделька-полторы

жду...... с нетерпением.........

так что делать? Может для начало помазать какой-нибудь мазью? Вариант "само пройдет" - не катит, как показал опыт- нифига не пройдет, банька/массаж/девочки - вариант хороший, но пока не подходит из-за нехватки времени

Тогда ИХМО не так всё страшно, скорее всего связки перенапряг.

Восстановительные процедуры по рецептам Анималоны.

Когда сильная боль пройдёт, понемногу начинай нагружать прогулками, катаниями, большой перерыв делать нецелесообразно, но и через сильную боль стиснув зубы, не дело. Если в начале тренировки чувствуется легкий дискомфорт (боль), но в процессе, после разогрева проходит, это не страшно.

Старайся не переохлаждать колени при поездках. Перегреть колени практически невозможно, а переохладить запросто. А связки, мышцы должны работать в разогретом виде. Ну и соблюдать ритм нагрузка-восстановление (с использованием рекомендаций Анималоны опять же)

Для эксперимента летом, при солнце, на ходу положи ладонь на колено, как правило, оно будет холодное - встречный ветерок обдувает. Я даже летом часто езжу в наколенниках, такие от середины бедра до середины голени из такого же материала как и велоформа. Если очень жарко их можно быстро снять. Неопреновые наколенники плохо, слабо дышат.

Ветераны убедительно советовали мазь Николаксин,которая способствует выделению суставной жидкости,причем чем больше потеешь,тем больше жидкости выделяется.Но пока нигде не могу найти это чудо средство.

Попробуй мазь Диклафинак и в первое время таблетки и боль снимает и способствует заживлению.

Наложи повязку из эластичного бинта, он нагрузку на связки снимет и тепло немного удержит.