Сегодня стартуем на байках по шоссе до Токсово и обратно. Старт в 19-19.30

Я бы на 19.30 подписался

завтра на чем? шоссеры?

думаю это будет понятно по итогам сегодняшней разведки

отпишитесь как закончите. чтоб ясно было на чем на работу катить

Если вдруг на среду запланируете на шоссерах и интенсивно - я бы тоже присоединился.

Согласовано На шоссерах, Кавголовское кольцо, интенсивно, бери Вигена. На завтра намечается приличная компания.

Супер!

Вчера Собралась команда из семи человек. Славно поработали на Кавголовском кольце. Отработали 6 подъемов (3 круга). На предпоследнем подъеме удалось задрать пульс до 94% от мах. Эффект групповой тренировки однако.

Сегодня планируется короткая скоростная тренировка на 40-45 км на Новоприозерском шоссе 5 серий ускорений: 5*250 м(17-20 сек) через 250м. Работа в анаэробной зоне.

Рома пасует. так что старт предлагаю в 19.00

теперь и я пасую

Сегодня был побит рекорд средней скорости на тренировке: 45 км было пройдено со средней скоростью 41,7 км/ч в одно лицо.
Удалось: размяться по ветру, отработать 4 серии по 5*20сек через 20сек, отработать на обратном пути 2 отрезка по 3км и замяться.

Что у вас по плану на среду и четверг? До бара

да, тоже интересно
хочу лютых трен на грунте чтобы все из под всех

В пятницу еду в Такхо на марафон. Рома знаю едет Велодрайв
Предлагаю вариант такой:
завтра (вторник) - 2 часа грунт с 5-8 ускорениями по 15-20 секунд
среда - юкки 5-7 кругов с работой в подъемы.
четверг - откатка на 1.5 часа
пятница - без меня
Альтернативные предложения?