Утконос писал(а):
Мой высчитанный по формуле 220 - возраст - 183 (37 лет). таким образом, анаэробный порог - 156.
У меня на тренажере при каденсе 102-105, с минимальной нагрузкой (такая, чтобы не забылтываться) этот порог перескакивает на раз минут за десять (вообще очень быстро пульс растет). И основное время идет в следующей зоне - 156 - 168, остаток (последние минут пять), за 170 однозначно.
Попытки основную часть крутить с пульсом до 156 приводят к тому, что надо вообще нагрузку снять (как будто вел в воздухе висит) и крутить с медидативным каденсом оборотов 70
Велофизкультурой занимаюсь три сезона, вроде списать на полную неподготовленность нельзя (ну что-то же долно по минимуму наработаться), однако пульс - как у воробья.
По жизни у меня учащение пульса - запросто. Иногда на ровном месте, скажем, от психологического состояния.
Это что, особенность организма и катать/крутить на повышенном нормально?
Если пульс растет при минимальной нагрузке или даже при частоте 100 без нагрузки, то ваше сердце не готово даже к такой нагрузке, ясно как божий день.
К врачу бежать не обязательно, врач посоветует вам оставить глупую затею со спортом, а на специалиста вам денег не хватит, да и бестолку он вам, просто займитесь другого рода нагрузкой.
Интенсивные прогулки 5-10км, 3-4 раза в неделю, по парку, иногда включайте подьемы, сможете бежать на пульсе 130 - бегите. Два месяца такой работы выведут вас на следующую ступень нагрузок. Проводите тэсты каждую неделю и сравнивайте результаты. Будет заметен прогресс - вы сами почувствуете что готовы выдежать нагрузку выше по интенсивности.
Будете форсировать события результата не будет. Организ взрослого нетренированного человека с трудом переносит перегрузки и перетреннированность. От перетренерованности восстановиться тоже достаточно сложно, как и набрать тренированность.
Лучше не добздеть, чем перебздеть (с)
Это все хорошо. Но дело в том, что при моем пульсе 160 - 170 я не испытываю дискомфорта. Два последних сезона на шоссейнике по 70-75 км катал (до этого байк был год), но не больше за один раз, ощущаю себя нормально. Переход на ходьбу по парку звучит как-то нереально
Вход
Регистрация
FAQ
Поиск
Полар 
