Про марсы – сникерсы слышали все. Очень хорош изюм.
А вот финики! Там вообсче 300 с лишним ккал на 100 грамм продукта! Больше, чем в изюме и белков и углеводов. Думаю, глюкозы в них тоже навалом! И вкусно.

Короче, кто, чем заправляется?

Марс-Сникерс - это ж почти Макдональдс, ахтунг

Мюсли пресованные, шоколад - 390-450 ккал на 100 гр. Из батончиков рулит Милки-Вей. Банан тоже самое то.

А вообще терли это дело где-то в начале лета
Вот например
http://veloroad.spb.ru/forum/viewtopic. ... 0%ED%E8%E5
http://veloroad.spb.ru/forum/viewtopic. ... 0%ED%E8%E5

Самая калорийная подпитка всё таки САЛО

имхо финики, изюм и прочие сухофрукты - весчь не всегда и не совсем стерильная. поэтому предпочитаю батончики-мюсли и бананы.

имхо самое главное в финиках что там содержиться протеин в небольших кол-вах. полагаю значение протеина тут никому обьяснять не нужно.

ЗЫ я например после покатушки почти всегда сразу выпиваю дома три-четыре сырых перепилиных яйца - там есть протеин, куча белков, и много много разных полезностей в мизерном кол-ве(могу открыть тему более полно если кому интересно)

вообще-то я ем. перед поездкой. но если дохну по ходу, то мне помогает только что-то очень сладкое, в этом отношении марсы -сникерсы и тд- очень не плохо. а иногда просто кусковой сахар.

Вопрос в том сколько км можно проехать без подпитки ваабще?

это сахар в крови скачет, такая же ерунда готова съесть все что вижу, а помогает мегасладкое

На сколько перед - выходить на тренировку меньше чем после 1-2 часа после еды (в зависимости от пищи) вредно для желудка.

На велике это очень актуально: если пожрать и сразу побежать - скрутит моментально, а на велике можно поесть и сразу поехать не испытывая боль в боках и прочих неприятных ощущений. А желудок в это время сажается конкретно...

Помогает только сладкое - так как есть начинаешь, только когда уже дохнешь на ходу. А лучше есть заранее, не дожидаясь голодухи и темных кругов в глазах. Сладкое (углеводы) - в топку идут быстро. Поможет и другая еда, просто эффект будет не такой моментальный (тот же изюм дает эффект минут через 10-15, шоколад - около 5 минут, а глюкоза - вообще почти сразу).

Значит, я покупаю в пятёрочке пакетики фиников и изюма. Там всё чисто и вкусно. А на рынке в развес – это да… Там парняга с юга, выйдя из сортира по большой нужде, не помыв руки насыплет тебе пакетик фиников…


Протеин и белок – одно и то же. Есть растительный белок, а есть животный. Вот тут разница есть!

объясните его значение именно на дистанции, пожалуйста

Это ж очень индивидуально, зависит от возраста, тренированности, состояния органов пищеварения, вида и интенсивности нагрузки, ...

У меня были примеры, когда на тренировке/соревнованиях голодуха наваливалась через 50 минут после старта, а было когда 2.5 часа без подпитки все Ок

желудок надо тренировать, а не мышцы!
ну, я не сразу рву на рекорд, я выпью чашечку коффэ, схожу в туалет, переоденусь... походу езды вначале разогреюсь. но я не особый спортсмен, для спорта диета нужна посерьезнее, я так, катаюссь...

фундук, курага, арахис, бананы

В общем мой совет - даже "так кататься" выходить минимум через час после окончания приема пищи, тем более с тренированным желудком