Так на то объёмные тренировки и придуманы чтобы увеличивать ударный объём сердца. Если на них забить, тогда да.... Т.е. сдуру можно и лом сломать.

Правильно - это показатель твоей неподготовленности. Тренированный райдер на таком пульсе улетит от тебя как от стоячего.

А зачем его сбрасывать то Надо тренироваться держать такой пульс как можно дольше.

Не только ударный, но и минутный соответственно. А кроме того увеличить обьем желудочков - растянуть сердце, без утоньшения стенок миокарда естессно.

Такое ощущение, что кроме Силуянова теперь ничего не читают и не изучают. Силуянов многие вопросы оставляет за кадром, считая что специалистам и спортсменам они само собой известны.

Объёмные тренировки нужны не только для сердца, а в том числе, может быть даже в первую очередь, для развития так называемой общей выносливости. Приучить организм к нагрузке как норме жизни, чтобы он не воспринимал её как стресс. Идёт перестройка обмена веществ, ... да вообщем-то всех функций организма и управляющих центров. Научиться хавчик обычный под нагрузкой переваривать, энергию не только из коротких углеводов черпать, и т.д.

А растягивать сердце эффективней объёмными переменными нагрузками, короткое ускорение - отдых (не стоя, на ходу), короткое ускорение - отдых, и т.д.

Недооценена и не раскрыта тема настроя, некоторой подобранности.
Одна и та же работа на тренировке, у меня в частности, может быть тяжела как каторга, и может быть выполнима играючи, как отдых.

Есть масса примеров, когда болезненные безперспективные подростки, отдаваемые в спорт, добирались до вершин, обретая прекрасное здоровье.

Короче, , с пределами, определяемыми генами, не так всё просто

Это уже если с полного нуля в спорте начинать. Выносливость ведь она разная бывает.


Сомнительное утверждение. Обоснование?
При ускорении начинает молочная кислота выдёлятся. Что дальше?.

Во-первых, я уточнил какая - общая. Силовая, скоростная, это отдельная песня ... не об этом сейчас.

Объёмные тренировки с низкой интенсивностью одна из важных составляющих подготовки на протяжении всего времени, а не только на в начале. Цитаты на вскидку, что легко доступно:

Если тренировки разбить в процентном отношении на тяжелые и "лёгкие", то около 15-20% приходится на тяжёлые и 75-80% на "легкие" или "равномерные".

Низко-интенсивные тренировки очень важны, поскольку они строят фундамент мышечной выносливости, который, в свою очередь, позволит сердечно-сосудистой и лактатной системам "раскручиваться на максимум" во время интервальных ускорений, не перенапрягая восстановительные возможности спортсмена.

Основные адаптации, достигаемые большим объемом работы в низко-умеренной интенсивности, происходят на мышечном уровне. Растет плотность митохондрий и сети капилляров, повышается количество ферментов, участвующих в метаболизме жира. По-видимому, нужны годы, чтобы эти адаптации полностью реализовались. Важно здесь обратить внимание на некоторые моменты. Во-первых, несмотря на тот факт, что лучшие юниоры имеют значения VO2 max как у лыжников экстракласса, юниоры ни разу не побеждали в международных соревнованиях. Тренировочный объем, который растет с годами, похоже, играет немаловажную роль, даже после того как VO2 max достигает своих пределов. Во-вторых, в последние годы наметилась тенденция к росту среднего возраста победителей. Юниорам, которые стремятся выступать на международном уровне, придется значительно дольше добиваться хороших результатов.

Источник http://www.ski-online.narod.ru/training ... ng_Theory/



Для начала цитата: "Если мы немного увеличим интенсивность, то заметим увеличение концентрации лактата до нового устойчивого уровня. Мы пересекли Порог низкой интенсивности (ПНИ). В этой интенсивности, молочная кислота не выходит из-под контроля. Вместе с интенсивностью возрастает скорость удаления лактата, поэтому его концентрация остается на постоянном уровне. "

Вопрос в интенсивности ускорений и их продолжительности. Методики отработаны десятилетиями, просто взять и почитать.

ЗЫ Силуянов рулит, но ... его работы можно сравнить с высшей математикой ... чтобы их адекватно понять нужно с арифметикой и алгеброй познакомиться. Чтобы не получилось так, что интегралы считать умеем, а вектор от скаляра не отличаем

Никто с этим не спорит. Мы обсуждаем сейчас то какой эффект дают объёмные тренировки. Да, у новичка они воздействуют на всё. Но в принципе это прежде всего развитие сердца.


Не вижу логики. Для новчиков это в принципе правильно. У более менее подготовленного спортсмена объёмные тренировки в основном влияют на сердечно-сосудистую. А лактат у них на объёмных тренировках выделятся не будет.


Вопрос был о увеличении сердца. Скорость удаления лактата - это вообще отдельная тема.


Селуянов это называет ростом количества ОМВ. И утверждает что объёмные тренировки нифига не дают для этого.



Селуянов нифига не рулит. Вопросы он ставит верные, но выводы весьма спорные. Большенство методик оперируют слишком общими фразами и давая понятия того что происходит на микроуровне.

Так это потому, что он адресует свои работы специалистам и опытным спортсменам, предполагая, что они знакомы с арифметикой и алгеброй и им достаточно общих выводов для построения конкретных методик.