BWN писал(а):
Конкретно: Ты сам то к врачу так и не ходил? Какие-нибудь лекарства применял? Сейчас есть боли или ощущения?
К врачу не ходил, там зима началась.
Лекарства - когда болели после поездки - согревающая мазь на основе пчелиного яда - "анизатропин", кажется (могу немного врать в названии). На ночь заматывал шарфами, грел. Когда понял, что потер хрящи, отдыхал много, а ездил мало и осторожно.
Сейчас проблем нет. Основное средство лечения - профилактика:
1. Не ездил еще марафоны сдуру без подготовки.
2. Не ломлю сдуру непеальные передачи.
3. Раскатывался в этом году очень постепенно (кроме "открытий" сдуру).
4. Тренируюсь разумно и регулярно.
5. Стал ездить гонки и дистанции более 100 только когда накатал 2000.
5. Если за окном меньше +18 - утепляю (длинные штаны). Если меньше +5 - наколненники и балониевые штаны от ветра.
6. Всегда слежу за каденсом - у меня есть датчик каденса.
7. Пью регулярно когда еду, даже когда не хочется.
8. Стараюсь хорошо питаться. Жру витамины когда чувствую что надо.
9. Настроил зимой правильную посадку. Отвес там и т.д.
10. Зимой на станке поработал над правильным педаляжем. Вошло в привычку больше тянуть педали вверх, вперед или назад, нежели втаптывать их вниз. Т.е. когда надо рвать, конечно спуртую и т.п., но при длительной езде предпочитаю очень щедящий для колен педаляж.
Пока участвовал в трех гонках / лосиных поездках длительностью около 4 часов и более, проблем и намеков на проблемы пока ноль - не в пример прошлому году.
Чувствую, что уже готов к небольшим марафонам.