jkn писал(а):
Pavel_MTB писал(а):
zTsu писал(а):
Видео о том, как не надо ехать, если вы не достаточно готовы
https://youtu.be/YXxo2XyXU78Там только начало, т.к. на 40ой минуте Гриша уезжает с Костями и дальше только лес на пульсе 145...
А что, серьезно такие трассы можно проезжать в режиме гонки на пульсе 145?
Научите хотя бы держать на уровне 170-180
а что тут сложного? 1год - 6-8часов в неделю каждую неделю, 1год - 10 часов, 1 год 12часов + 2 недели сборов в Турции, 1 год 14часов +2 недели сборов в Турции.
Итого кмк 4 года потребуется, первые 3 года можете смело все эти часы тратить на любую аэробную нагрузку, последний год рекомендую больше велосипеда
это при учете отсутсвия ожирения
Да как вам сказать.... Вот уже ... 4 года точно в неделю не менее 10 часов - только велосипед, не считая всяких роликов/лыж/плавания и т.п. По выходным летом - трассы с набором высоты не менее 350 м на 30 км. Сборов в Турции не было. Да, я стал достаточно легко переносить большую нагрузку (т.е. то, что раньше казалось большой нагрузкой), заезды в гору - одно удовольствие, на пульсе 180-190 - могу хоть частушки петь (ну по крайней мере говорить по телефону нормально), до пульса 170 вообще нет желания переходить на дыхание ртом. Но вот пульс как был высоким, так таким и остался. Лишнего веса нет совсем.